¡Hola! Mi nombre es Arnold Brown. Soy originario de Louisiana, graduado de LSU y un apasionado lingüista de los idiomas y defensor del bienestar. He pasado años perfeccionando mis habilidades en inglés, español, portugués y mandarín, y mi tiempo enseñando inglés en China fue una experiencia que cambió mi vida. Pero quizás la experiencia más transformadora para mí fue el proceso de perder 63 libras en solo 18 semanas. Este desafío no solo cambió mi cuerpo, sino que también profundizó mi compromiso de ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
A través de esta experiencia, aprendí que el factor más crucial para lograr la pérdida de peso es la mentalidad correcta. No se trata solo de la dieta y el ejercicio; se trata de superar los obstáculos psicológicos y emocionales que a menudo se interponen en el camino del éxito.
Hoy, en “Desbloqueando la Pérdida de Peso: El Poder de la Mentalidad“, quiero compartir la importancia de la mentalidad e introducirte a algunos de los desafíos clave que debes superar para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
Falta de Motivación
Mantenerse motivado a largo plazo puede ser increíblemente desafiante. Es común comenzar un viaje de pérdida de peso con entusiasmo, solo para sentir que la motivación disminuye con el tiempo. Compartiré estrategias para mantener alta tu motivación, incluyendo establecer metas realistas, encontrar tu “por qué” personal y celebrar pequeñas victorias. En general, mantenerse motivado mientras se equilibran las demandas de tus estudiantes y tu salud puede ser difícil, pero con las herramientas adecuadas, es totalmente posible.
Estrés
El estrés es uno de los mayores enemigos de la pérdida de peso. Puede llevar a comer emocionalmente, hacer malas elecciones alimenticias y disminuir la motivación para hacer ejercicio. Aprender a gestionar el estrés mediante técnicas como la atención plena, la meditación y la actividad física es esencial para el éxito a largo plazo.
Imagen Corporal Negativa
La imagen corporal negativa puede sabotear tus esfuerzos al llevar a una baja autoestima y comportamientos poco saludables. Es importante desarrollar una imagen positiva de uno mismo y centrarse en la salud y el bienestar en lugar de aspirar a un ideal poco realista. Hablaré sobre cómo mejorar la imagen corporal y construir la confianza en uno mismo.
Creencias Falsas
Muchas personas tienen creencias falsas sobre la pérdida de peso, como la idea de que existen soluciones rápidas o dietas mágicas que harán que los kilos desaparezcan. Comprender la ciencia detrás de la pérdida de peso y adoptar un enfoque realista y sostenible es crucial. Desmentiré mitos comunes y proporcionaré información basada en evidencia, para que puedas tomar decisiones informadas que beneficien tanto tu salud como tu papel como educador.
Apatía
La apatía, o la falta de interés y entusiasmo, puede ser una barrera significativa para la pérdida de peso. Cuando te sientes indiferente ante tus metas, es fácil desviarse del camino. Compartiré consejos sobre cómo reavivar tu pasión por la salud y el estado físico, incluyendo encontrar actividades que disfrutes y mantenerte conectado con tus razones para perder peso.
Salud Mental
Los problemas de salud mental, como la depresión y la ansiedad, pueden afectar enormemente tu viaje de pérdida de peso. Estas condiciones pueden llevar a comer emocionalmente, falta de motivación y otros desafíos. Abordar la salud mental a través de ayuda profesional, prácticas de autocuidado y sistemas de apoyo es vital para el éxito.
Controlar los Impulsos
Comer impulsivamente y los antojos pueden descarrilar tu progreso. Aprender a controlar estos impulsos mediante estrategias como comer conscientemente, planificar las comidas y evitar alimentos desencadenantes puede marcar una gran diferencia. Ofreceré consejos prácticos sobre cómo construir mejores hábitos alimenticios, lo que puede ayudarte a mantener tu energía y concentración a lo largo del día.
Duda
La autocrítica puede erosionar tu confianza y dificultar que te mantengas comprometido con tus objetivos. Creer en tu capacidad para tener éxito y rodearte de personas que te apoyen son componentes clave para superar la duda. Hablaré sobre cómo aumentar la confianza en ti mismo y construir una red de apoyo.
Compromiso
La consistencia y el compromiso son esenciales para el éxito en la pérdida de peso a largo plazo. No se trata solo de hacer cambios durante unas semanas o meses, sino de adoptar un nuevo estilo de vida. Mantenerte comprometido con tu plan, incluso cuando sea difícil, llevará a resultados sostenibles. Ofreceré estrategias para ayudarte a mantenerte en el camino y mantener tu progreso.
Mi Historia Personal
Mi viaje de salud comenzó con una lucha interna. Después de alcanzar mi peso máximo de 217 libras durante la pandemia de COVID-19, supe que tenía que hacer un cambio. Trabajé arduamente para perder 63 libras en solo 18 semanas, lo que no solo mejoró mi salud, sino que también reforzó mi misión de ayudar a otros a lograr lo mismo. Mi viaje no fue fácil, pero cada paso me acercó más a la mejor versión de mí mismo.
He sido educador durante más de 10 años, trabajando con una amplia variedad de estudiantes, incluidos los de K-12, estudiantes universitarios, educación para adultos, educación especial y ESL (Inglés como Segundo Idioma). Actualmente, soy profesor de español en una escuela virtual. Mi pasión por enseñar siempre ha sido una fuerza impulsora en mi vida, pero como muchos, me encontré enfrentando desafíos inesperados cuando el mundo dio un giro en 2020.
Durante este tiempo, me encontré no solo luchando con las demandas de la enseñanza, sin saber si seguiríamos teniendo clases, sino también con mi propio descuido y problemas de salud. La presión abrumadora y la incertidumbre afectaron mi capacidad para involucrarme plenamente y gestionar mis responsabilidades de manera efectiva.
Pero a pesar de los desafíos, tomé una decisión resuelta de tomar el control de mi salud. Me declaré a mí mismo: “Me amaré, amaré mi cuerpo y seré fiel a mis deseos”. Esta elección clave el domingo 10 de mayo de 2020 marcó el comienzo de mi transformación.
Adoptando un conjunto de principios de salud, comencé un viaje transformador que llevó a cambios profundos en mi vida. En solo 9 semanas, del 11 de mayo de 2020 al 12 de julio de 2020, perdí 43 libras, pasando de 217 lbs a 174 lbs. Pero no me detuve ahí. Decidido a mantener esta trayectoria positiva, continué mi compromiso y, durante las siguientes 9 semanas, del 17 de agosto al 15 de noviembre de 2020, perdí otras 20 libras, alcanzando un rango de peso saludable de 154 a 158 libras.
Este viaje no solo se trató de perder peso; se trató de recuperar mi vida. Desde el 30 de noviembre de 2020, me he dedicado a vivir un estilo de vida saludable y en forma. Mi transformación es un testimonio de amor propio, resiliencia y un compromiso inquebrantable con mi bienestar.
Después de pasar por un cambio tan profundo, descubrí una nueva pasión por la salud y el bienestar. Ahora me dedico a enseñar los mismos principios de salud que transformaron mi vida, compartiéndolos con otros alrededor del mundo. El surgimiento de COVID-19 ha resaltado la importancia crítica de un sistema inmunológico fuerte y una salud general. Con la obesidad rampante en nuestras comunidades, he hecho de esto mi misión ayudar a individuos y familias a mejorar su calidad de vida a través de la salud holística.
Mirando Hacia Adelante
En el próximo artículo, profundizaré más en el problema de la falta de motivación y su impacto en la pérdida de peso. Es un desafío que muchos de nosotros enfrentamos. Juntos, trabajaremos para crear un Nuevo Tú.
Difunde la Palabra: Empoderemos a Nuestra Comunidad
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Gracias por tomarte el tiempo para leer este blog. Espero que haya resonado contigo y te haya proporcionado perspectivas significativas sobre los desafíos de salud que muchos en nuestra comunidad enfrentan. Me encantaría conocer tus pensamientos: ¿qué obstáculos encuentras y qué estrategias te han ayudado? Si hay algún aspecto de la salud o el bienestar que te gustaría que explorara en futuras publicaciones, por favor comparte tus ideas. Tu retroalimentación es invaluable y me ayuda a centrarme en lo que más te importa. ¡Sigamos esta conversación y apoyémonos mutuamente en el camino hacia una mejor salud!
¿Quién es Arnold Brown?
Criado en Louisiana, Arnold Brown se graduó de la Universidad Estatal de Louisiana con una licenciatura en español y una especialización secundaria en chino mandarín. Al graduarse, Arnold aceptó la oportunidad de vivir durante dos años en China, donde enseñó inglés como segundo idioma en la Universidad de Ningxia. Siendo el único hombre afroamericano en la ciudad donde vivía, Arnold describe su experiencia como absolutamente transformadora. Arnold habla 4 idiomas con fluidez: inglés, español, portugués y chino mandarín. Actualmente, Arnold enseña clases de español en línea, ofrece tutorías y también tiene su propio programa de aprendizaje de español a su propio ritmo en línea. Si te gustaría conocer más sobre el trasfondo de Arnold, haz clic aquí.